生活在现代社会的人们将充满着无尽的工作和生活压力。他们常常忘记提高他们的生活质量。运动是一种可以提高生活质量但却被遗忘的东西。当然，随着人们对生活的认识越来越高，人们也越来越重视健身和锻练。
首先，运动最常见、最广为人知的益处之一是定期运动可以消耗大量的体热，从而减少脂肪沉积并避免肥胖。肥胖已被证明是许多身体疾病的隐患，不仅影响自己的面容，而且导致高血压。疾病发生。
其次，老年人的经常锻炼可以保持大脑活跃，避免阿尔茨海默病。但是，老年人的运动应注意其所能承受的运动强度，对自己的身体有个正确的评估和认识，毕竟，老年人的骨骼已经慢慢退化，过多的运动会对身体带来不利影响。
对于一些健康精力充沛的年轻人来说，保持经常锻炼的习惯可以预防骨质疏松症，使他们充分锻炼。此外，规律的运动可以增加人体的肌肉，保持充沛的精力和活力。
最后，经常锻炼的人促进血液循环，骨骼密度大，减少骨质疏松的可能性， 对于预防一些疾病有很好的作用，如果是疾病患者，还能起到康复的作用。
此外，有规律的运动还能引起体内一些明显的系统变化，有规律的运动还能改善便秘，能够加速胃肠蠕动，加速食物的消化吸收过程。我相信不难发现，很多歌唱家都会有锻炼的习惯，这主要是因为经常锻炼可以增强心肌收缩力，增加肺活量。
定期运动也能帮助皮肤清洁和排毒，因为运动必然会出汗，出汗其实比身体其他形式的排毒要好，而且这种排毒还能清洁皮肤的毛孔，使你的皮肤状态保持年轻健康和光泽。如果你能坚持下来，那一定会给你出人意料的回报。
